Ăn gì để tinh trùng khỏe?

0

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai là thắc mắc của những đôi vợ chồng trẻ có ý định muốn sinh con.  Tinh trùng khỏe mạnh là một trong những nhân tố quan trọng quyết định đường con cái. Bên cạnh đó, nếu tinh trùng khỏe, thì trẻ chào đời cũng sẽ khỏe mạnh, thông minh hơn nhưng trẻ được sinh ra từ tinh trùng yếu hoặc dị dạng.
ăn gì để tinh trùng khỏe

Tinh trùng khỏe, có chất lượng là có khả năng di chuyển nhanh, số lượng nhiều và hình dạng của tình trùng bình thường không dị dạng. Một nghiên cứu của đại học Rochester (Mỹ) cho thấy các chất chống oxy hóa được hấp thụ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Trong trái cây và rau quả hằng ngày chúng ta sử dụng có những chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa những tác nhân độc hại khiến tinh trùng không được khỏe mạnh dẫn đến khả năng thụ tinh cho trứng là không còn.

Một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ đàn ông mặc chứng vô sinh cao lại tập trung vào những người đàn ông ít ăn rau quả, trái cây. Vậy ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh trong các bữa ăn hàng ngày mà cánh mày râu nên áp dụng? Cụ thể: 2 chất chống oxy hóa cryptoxanthin và glutahinone có ở những loại hoa quả màu sáng như cam, cà chua, hạt tiêu, rau xanh. Những loại thực phẩm này sẽ giúp cho tinh trùng khỏe.

Nghiên cứu này khuyến cáo đàn ông nên ăn nhiều, ăn đa dạng các loại trái cây rau củ quả khác nhau cùng với ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc cùng với các sản phẩm từ sữa ít béo để giúp cho tinh trùng khỏe, tăng cường khả năng làm cha.

Vậy ăn gì để tinh trung khỏe? Hãy tham khảo danh sách sau: Thực hiên chế độ ăn uống với các loại thực phẩm như: khoai, bắp, gạo, trái cây có màu sắc tự nhiên, ăn nhiều chất xơ, vitamin E, các loại vitamin nhóm B, vitamin C, tăng cường ăn các loại cá, hải sản khác, chất béo phải được cung cấp ở mức độ vừa phải cần thiết cho cơ thể

Vitamin B9 giúp tạo mới tinh trùng: B9 có trong trứng, phô mai lên men, rau xanh. Nồng độ của B9 trong máu cũng góp phần quyết định đến chất lượng và số lượng của tinh trùng. Các đấng ông chồng sẽ bị giảm số lượng tinh trùng nếu trong cơ thể thiếu hụt lượng vitamin này.

Vitamin E và C là vi chất tiếp theo để trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Vitamin E rất tốt cho việc sản xuất tinh trùng và làm cho chúng không bị tổn thương. Nếu Vitamin E làm số lượng tinh trùng tăng lên, làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh thì với Vitamin C, tinh dịch không bị dính với nhau, làm cho tinh trùng dễ dàng di chuyển. Các chị em nên cho đấng mày rau của mình sử dụng các thực phẩm như: thịt đậm màu, chuối, bưởi, đu đủ, ngũ cốc nguyên hạt, rau mầm, bông cải xanh…

ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh
Nếu nam giới bị hiếm muốn sẽ được điều trị bằng 2mg lycopene cho mỗi ngày uống. Điều trị khoảng 90 ngày sẽ thấy rõ chất lượng của tinh dịch, lycopene làm tăng sức sống và khả năng di chuyển của tinh trùng. Đây cũng là chất tạo nên màu đỏ trong một số loại quả chín như nho, dưa hấu, cà chua và một số hải sản vỏ cứng như tôm, cua…

Kẽm và mangan là 2 yếu tố vi lượng rất cần cho sự sinh sản tinh trùng. Tinh trùng di chuyển nhanh hay chậm là phụ thuộc vào nồng độ kẽm trong tinh dịch. Nếu chế độ ăn mà thiếu kẽm sẽ làm giảm về thể tích tinh dịch và về số lượng của tinh trùng. Chất cafein trong cà phê và trà cũng giúp tăng tuổi thọ của tinh trùng và tỷ lệ hoạt động của tinh trùng. Những người hiếm muộn nên có thói quen uống trà, vì trong trà có nhiều mangan, sẽ giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Hạn chế uống rượu bia và từ bỏ ngay thuốc lá. Bạn đang tìm hiểu về việc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, nhưng lại đang hút thuốc, thì hãy nên từ bỏ ngay. Những người hút thuốc lá thì đa phần tinh trùng của họ có nhiều hình thể bất thường hơn những người không hút. Ngoài ra, nếu so về tốc độ thì tinh trùng của người hút thuốc lá hoàn toàn xa so với người không hút. Việc uống rượu bia cũng tương tự, nó sẽ làm giảm nồng độ testosterone của nam và làm cho tinh trùng giảm về lượng và chất.

Rượu bia thuốc lá ảnh hướng đến chất lượng tinh trùng
Rượu bia thuốc lá ảnh hướng đến chất lượng tinh trùng

Bên cạnh chế độ ăn uống thì còn có nhiều yếu tố khác nữa ảnh hưởng đến độ “khỏe” của tinh trùng. Cuộc sống, công việc có nhiều stress, dùng các thuốc có hại cho tinh trùng, ít vận động, hoạt động, tiếp xúc với các chất độc hại trong cuộc sống hằng ngày. Chính vì vậy, không nên chăm chăm vào việc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, mà bạn cần phải biết cách cân bằng cuộc sống một cách hợp lý, ăn uống điều độ. Bạn sẽ là người cha, người bố của những đứa trẻ thông minh, khỏe mạnh.

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.