Ăn gì để tăng ham muốn? Nếu bạn đang cảm thấy mình thiếu ham muốn tình dục thì những thực phẩm tăng cường ham muốn dưới đây sẽ thật sự hữu ích, theo eatthis.
Ăn gì để tăng ham muốn tình dục cả hai giới?
Rau chân vịt
Ăn rau chân vịt giúp ích cho tâm trạng “yêu” của bạn bằng cách tăng lưu lượng máu dưới thắt lưng. Rau chân vịt rất giàu magiê, khoáng chất làm giảm viêm ở các mạch máu, tăng lưu lượng máu, theo chuyên gia dinh dưỡng Cassie Bjork tại Healthy Simple Life.
Tăng lưu lượng máu giúp máu đến các chi có thể làm tăng kích thích và làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn, nhà tâm lý và chuyên gia tình dục Tammy Nelson nói.
Phụ nữ sẽ dễ đạt cực khoái, và nam giới sẽ thấy cương cứng đến tự nhiên hơn khi tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
Sô cô la đen
Sô cô la tăng cả nồng độ dopamine và serotonin ở não, làm cho chúng ta hạnh phúc và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ca cao trong sô cô la làm tăng lưu lượng máu qua động mạch và làm thư giãn mạch máu, đưa máu đến tất cả các khu vực đúng cách.
Ớt
Ớt cay làm tăng sự trao đổi chất và kích thích endorphin, làm cho bạn đổ mồ hôi, căng đôi môi, và đẩy nhanh nhịp tim của bạn, giúp máu chảy đến tất cả các khu vực của cơ thể.
Trà xanh
Bí quyết để có một cuộc sống về đêm nóng hơn bắt đầu với một tách trà nóng. Trà xanh rất giàu các hợp chất được gọi là catechin, được chứng minh làm tan mỡ bụng và tăng tốc khả năng của gan để chuyển chất béo thành năng lượng. Nhưng đó không phải là tất cả những gì mà catechin mang lại, nó còn thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến các khu vực của cơ thể.
Catechin tiêu diệt các gốc tự do thiệt hại và viêm mạch máu, gia tăng khả năng vận chuyển máu, bà Bjork nói. Catechin cũng giúp các tế bào mạch máu giải phóng oxit nitric, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến cải thiện lưu lượng máu.
Hàu
Hàu chứa kẽm, khoáng chất tăng cường testosterone đồng thời thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và hoạt động thể chất (cả trong và ngoài phòng ngủ). Nghiên cứu cũng cho thấy sự thiếu hụt kẽm là một yếu tố nguy cơ vô sinh do nồng độ testosterone thấp.
Gừng
Gừng là một loại thực phẩm có thể cải thiện đời sống tình dục bằng cách trợ giúp lưu thông máu và cải thiện sức khỏe động mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về tim mạch, tiêu thụ một muỗng cà phê gừng vài lần một tuần giúp mang lại lợi ích sức khỏe tim mạch.
Hạt bí đỏ
Hạt bí đỏ là một trong những nguồn thực phẩm chứa axit amin tryptophan tốt nhất, giúp việc sản xuất serotonin trong não. Hóc môn serotonin là loại hóc môn hạnh phúc giúp ích cho “chuyện yêu”.
Chuối
Chuối là một trong những nguồn thực phẩm giàu kali, giúp chống lại những ảnh hưởng của thực phẩm giàu natri. Thức ăn mặn có thể không chỉ giảm lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, có thể làm cho bạn khó cực khoái, và cũng có thể làm cho bạn cồng kềnh.
Khoai tây
Khoai tây là một nguồn kali tuyệt vời. Kali là chất dinh dưỡng chống hiện đầy hơi và tăng cường tuần hoàn, có thể giúp bạn trông đẹp hơn trên giường và cũng thúc đẩy niềm vui phòng ngủ. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Các nghiên cứu đã liên kết nồng độ kali thấp với trầm cảm.
Cá béo
Cá hồi hoang dã, cá mòi, cá ngừ giàu axit béo omega-3, loại chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho tim mà còn làm tăng nồng độ dopamine ở não. Tăng đột biến dopamine cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, kích thích hưng phấn, theo 2 chuyên gia Bjork và Nelson.
Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với người bạn đời làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn, Nelson cho biết thêm.
Phụ nữ ăn gì tăng ham muốn tình dục? Đó là rượu vang
Rượu vang
Những phụ nữ uống 1-2 ly rượu vang đều đặn mỗi ngày có ham muốn tình dục cao hơn so với phụ nữ không uống, theo một tạp chí nghiên cứu Y học tình dục. Điều gì làm cho rượu vang trở thành loại thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục, đó là vì rượu vang chứa chất chống oxy hóa giúp kích hoạt sản xuất oxit nitric trong máu, mà làm giãn động mạch.
Nam giới ăn gì để tăng ham muốn tình dục? Đó là nước ép lựu, dưa hấu, việt quất, tỏi và yến mạch
Nước ép lựu
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Quốc tế Nghiên cứu Bất lực và Hiệu suất cho thấy nước ép quả lựu ảnh hưởng tích cực đến rối loạn chức năng cương dương. Lựu giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu thông máu.
Dưa hấu
Dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn so với cà chua, và lycopene cũng như Viagra giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông đến các vùng của cơ thể.
Việt quất
Theo một nghiên cứu chung của trường Đại học East Anglia và Đại học Harvard (Mỹ), ăn thực phẩm giàu flavonoid có liên quan với việc giảm nguy cơ ED ở nam giới. Việt quất là loại quả chứa flavonoid mạnh rất hữu ích cho chuyện phòng the của nam giới.
Quả hạch
Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân có thể tăng cường khả năng tình dục nhờ chứa các axit amin L-arginine, giúp xây dựng nitric oxide-một loại khí tự nhiên giúp duy trì cương cứng. Thêm vào đó, các loại quả hạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Lượng cholesterol ít hơn giúp máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn giúp bạn duy trì sự cương cứng tốt hơn.
Tỏi
Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tiêu thụ tỏi giúp ngăn chặn sự hình thành của mỡ mới, được gọi là nanoplaque, bên trong thành động mạch. Động mạch ảnh hưởng sẽ ảnh hưởng đến dương vật.
Yến mạch
Các bữa ăn sáng ngũ cốc sẽ chứa nhiều l-arginine, axit amin thường được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng cương dương. Ngoài ra, ngũ cốc như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, gây trở ngại và thu hẹp các động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu đến dương vật.
Trên đây là những thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục để trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng ham muốn. Để tìm hiểu thêm về ăn gì để tinh trùng khỏe, bạn có thể tham khảo bài viết này.
