Trong chăm sóc da tuổi 30 ngoài những lưu ý trong thói quen chăm sóc da thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Mách bạn 10 loại thực phẩm không thể không ăn khi chọn chăm sóc da tuổi 30 qua chế độ ăn uống, theo Howstuffworks.
Mật ong
Một chế độ ăn nhiều đường có hại cho cơ thể và cho làn da của bạn. Trong thiên nhiên có một loại thực phẩm ngọt như đường nhưng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe bên ngoài lẫn bên trong, đó chính là mật ong. Mật ong là chất giữ ẩm tự nhiên giúp ngừa da khô nứt nẻ, vì vậy nếu bạn bị ngứa, da bong, thêm một chút mật ong vào nước tắm sẽ giúp da mịn màng.
Hải sản
Cá rất tốt cho sức khỏe tổng thể, và cũng là thành phần chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Ngoài ra, các loại cá và tôm cua cũng có thể mang đến điều kỳ diệu cho da, đặc biệt là hàu và cá béo như cá hồi.
Các chất dinh dưỡng chính trong cá rất tốt cho làn da của bạn là kẽm và axit béo omega-3. Tăng omega-3 trong chế độ ăn có thể giúp giảm tình trạng khô và viêm da. Viêm da có thể khiến da mau lão hóa và nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung quá ít omega-3 có thể góp phần vào các rối loạn viêm như eczema và bệnh vẩy nến. Axit béo omega-3 cũng có thể giúp giữ cho động mạch khỏe mạnh và do đó cải thiện lưu thông. Lưu thông tốt rất quan trọng cho sức khỏe của da.
Trứng
Khi nói đến trứng thì cả lòng đỏ và lòng trắng đều là quà tặng thiên nhiên ban tặng cho chị em trong chăm sóc da. Lòng đỏ trứng là một nguồn vitamin A quan trọng, giúp phục hồi làn da. Nếu bạn không có đủ vitamin A từ chế độ ăn uống thì làn da của bạn cũng kém xinh xắn, đặc biệt là có mụn trứng cá và nếp nhăn trên da.
Giống cam quýt
Vitamin C là một thành phần chăm sóc da cơ bản trong hàng tấn các loại mỹ phẩm chăm sóc da. Vitamin C hỗ trợ da sản xuất collagen, một loại protein hình thành cấu trúc cơ bản của làn da. Suy giảm collagen bắt đầu giảm ở tuổi 35 trở đi, có thể làm cho làn da chảy xệ. Tiêu thụ thêm vitamin C trong thực phẩm như cam, bưởi, cherry và cà chua có thể giúp da săn chắc và ngăn ngừa nếp nhăn.
Vitamin C cũng có thể giúp chống viêm, chống oxy hóa và giúp trung hòa các gốc tự do vốn làm tế bào tổn thương và da sớm lão hóa. Đây là loại thực phẩm rất tốt mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để chăm sóc da tuổi 30 của mình.
Rau lá xanh
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể có nghĩa là những gì tốt cho toàn bộ cơ thể cũng rất tốt cho làn da. Nhiều chuyên gia sức khỏe luôn đề cao dinh dưỡng từ các loại rau lá xanh như rau chân vịt, rau cải, hay các loại củ quả như cà rốt, khoai lang đểu rất tốt cho sức khỏe tổng thể và kể cả làn da.
Các loại quả hạch
Cũng như nhiều các loại thực phẩm lành mạnh cho làn da, các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó, mắc ca đều chứa chất chống oxy hóa. Vitamin E chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, đặc biệt bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời do tia cực tím UV . Vitamin E cũng giúp giữ da ẩm, làm giảm khô da và làm cho da trông trẻ hơn.
Sữa dê
Sữa dê không những ngon mà còn tốt trong điều trị cho da. Nó chứa axit lactic, chất tẩy tế bào chết tự nhiên, cũng như các vitamin A và E. Chất béo trung tính trong sữa dê đóng vai trò làm ẩm da và giữ ẩm da từ bên trong.
Bơ
Trái bơ không chỉ dùng để ăn mà còn dùng làm mặt nạ tốt cho da, giúp da giữ ẩm. Bờ chứa biotin sẽ giúp bạn chăm sóc làn da tuổi 30 của mình với công dụng ngăn ngừa da khô và nứt nẻ.
Cà chua
Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng lycopene trong cà chua giúp ngăn ngừa cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu hàng ngày trong 10 tuần. Bên cạnh đó, cà chua còn là nguồn chất chống oxy hóa giúp làm chậm lại thiệt hại các gốc tự do vốn làm da lão hóa.
Trái lựu
Trái lựu cũng như bơ, có thể dùng thoa nước lựu lên da và cũng có thể dùng để ăn đều tốt cho da nhờ chất chống oxy hóa giúp làn da tạo ra collagen nhiều hơn.
Trên đây là cách chăm sóc da tuổi 30 qua chế độ ăn uống, để biết thêm cách chăm sóc da tuổi 30 qua thói quen chăm sóc da, bạn có thể click vào đây để đọc thêm.
