Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần do Viện Dinh dưỡng EattingWell và các chuyên gia ẩm thực thiết kế giúp người ăn giảm cân nhưng vẫn thưởng thức được thực phẩm. Nếu bạn mong muốn mình có thể giảm cân nhanh chỉ trong vòng 1 tuần, hãy thử xem chế độ ăn uống dưới đây có hiệu quả không nhé!
Chế độ ăn kiêng khoa học với thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần là giải pháp tốt để các chị, các mẹ, các bà có thân hình quá nặng lấy lại sự cân đối cho vóc dáng của mình và ngày càng trở nên xinh đẹp hơn. B&S.vn xin được giới thiệu chết độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối cho mình.
Thứ hai
Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo, 1 ly nước cam và 1 chén ngũ cốc
Ăn nhẹ buổi sáng: 1 miếng dưa hấu đỏ
Bữa trưa: 1 ly sữa ít béo, 1 chén ngũ cốc
Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén súp nui
Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lức với nấm, đậu và rau xanh, 1 trái chuối
Thứ ba
Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo, 1 trái chuối nhỏ và 1 chén ngũ cốc
Ăn nhẹ buổi sáng: 1 chén hạt và trái cây
Bữa ăn trưa: Dĩa xà lát trộn và 1 mẩu bánh mì
Ăn nhẹ buổi chiều: 1 ly sữa ít béo
Bữa tối: 1 chén rau mầm, 1 trái lê hoặc đào.
Thứ tư
Bữa sáng: 1 cái bánh nướng, 1 ly sữa ít béo, ½ chén quả việt quất
Ăn nhẹ buối sáng: 1 trái táo
Bữa trưa: 1 chén rau xà lát trộn, 1/2 chén trái dứa, 1 miếng bánh mì hoặc 1 chén bột yến mạch.
Ăn nhẹ buổi chiều: 1 lý sữa ít béo
Bữa tối: Rau chân vịt xào, 1 ly sữa ít béo, 1/1 chén hạt quinoa
Thứ năm
Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo, ½ chén bộ yến mạch, vài miếng trái cây khô và 1 muỗng canh óc chó
Ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả kiwi
Bữa trưa: 1 chén xà lát trộn, 1 chén bột yến mạch, 1 lát bánh mì
Ăn nhẹ buổi trưa: 1 chén quá mâm xôi, 1 ly sữa ít béo
Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lức, ức gà luộc, ½ trái xoài
Thứ sáu
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 chén bột yến mạch, 1 ly sữa ít béo
Ăn nhẹ buổi sáng: 1 ly sữa ít béo
Bữa trưa: 1 lý sữa ít béo, 1 chén xà lát trộn, súp gà nấu đậu
Ăn nhẹ buổi trưa: ½ quả táo
Bữa tối: ½ chén hạt quinoa, 1 chén quả dâu tây
Thứ bảy
Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo
Ăn nhẹ buổi sáng: 1 ly nước cam
Bữa trưa: 1 ly sữa ít béo, 1 lát bánh mì, 1 chén dưa hấu
Ăn nhẹ buổi chiều: 1 ly sữa ít béo
Bữa tối: 1 dĩa xà lát trộn, 2/3 chén cơm gạo lức, 1 chén dưa hấu
Chủ nhật
Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo
Ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: 1 burger rau củ
Ăn nhẹ buổi chiều: 1 dĩa xà lát trộn
Bữa tối: 1 ly sữa ít béo, 1 chén xà lát trộn, ½ chén cơm gạo lức, 1 quả đào
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần – Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng
Cơ thể bị thiếu nước là điều nên tránh, hãy tạo và tập cho mình thói quen uống nước nhiều hằng ngày, có thể là nước lọc hoặc các loại nước hoa quả tự nhiên ít đường. Có thể sử dụng các loại nước mà bạn cảm thấy yêu thích.
Uống nước thật nhiều là đều bạn nên làm. Trên bàn làm việc hãy trang bị cho mình một bình nước thật đầy, uồng lần uống lần đến khi nào hết, làm sao để một ngày bạn có thể nạp vào cơ thể ít nhất là 2 lít nước.
Nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống khoa học với thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần ở trên thì chắc rằng bạn sẽ có được vóc dáng mà bạn muốn nhưng lại không cần phải lo ngại đến vấn đề về sức khỏe của mình. Với thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bỏ túi này, các bạn nữ sẽ ko còn âu lo về vóc dáng và cân nặng của mình nữa phải không nào?
Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần của nước ngoài và đã được Việt hóa cho phù hợp với ẩm thực Việt Nam. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và luôn đồng hành cùng B&S.vn nhé!
bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có cách thức phù hợp, chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của mình trước khi thực hiện bất cứ phương pháp giảm cân hoặc detox nào
