Tập yoga có tác dụng gì cho cơ thể? Hãy cùng chuyên mục Sức khỏe của blog bodyandsoul.vn tìm thấy lợi ích của bộ môn thể thao này cho cơ thể nhé, theo healthandfitnesstravel.
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Một số phương pháp yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định để tập trung tâm trí vào hơi thở giúp làm giảm căng thẳng và cho phép bạn cảm thấy thoải mái. Tập yoga có tác dụng làm tăng nồng độ oxy lên não, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và hài lòng với cuộc sống.
Tăng sự tự tin
Tập yoga có tác dụng gì để tăng cường sự tự tin của bạn? Bên cạnh việc nâng cao tinh thần, các tư thế của yoga có thể thúc đẩy sự tự tin cho người tập. Quá trình này hoạt động bằng cách giải phóng sự căng thẳng từ tâm trí, do đó giúp người tập cảm thấy tự tin về cơ thể.
Làm giảm nguy cơ chấn thương
Tập thể dục, chẳng hạn như chạy, thường là sử dụng chuyển động mạnh và nhanh nên có nguy cơ bị thương và gia tăng căng cơ hơn. Thông thường, tập thể dục có thể làm mất cân bằng các nhóm cơ, trong khi tập yoga tập trung vào việc cân bằng cơ. Yoga kết hợp cơ thể và tâm trí, do đó cho phép bạn di chuyển đúng cách không gây chấn thương.
Giúp giảm cân
Thừa cân là một dấu hiệu cho thấy có sự mất cân bằng trong cuộc sống hàng ngày của bạn và đóng góp lớn vào việc tăng cân là căng thẳng quá mức. Tập yoga có tác dụng cho phép bạn thư giãn sâu giúp bạn xả stress và cho phép bạn giảm cân một cách tự nhiên.
Tăng tính linh hoạt
Những người mới tập yoga không đủ linh hoạt để tập yoga. Tuy nhiên, bạn đừng ngại việc này mà bỏ không tập. Yoga giúp duỗi cơ một cách an toàn và làm duỗi các mô mềm khác trong cơ thể như dây chằng và gân, tăng phạm vi vận động khớp và cho phép bạn di chuyển dễ dàng hơn.
Cải thiện cơ và sức mạnh
Tập Yoga có tác dụng gì đến các cơ trong cơ thể? Yoga có tác động sâu đến sức mạnh cơ thể phía trên, chẳng hạn như tư thế chó úp mặt và ngửa mặt và tấm ván tập trung vào cốt lõi. Tương tự như vậy tư thế đứng tăng cường cơ đùi và lưng thấp. Về cơ bản bất kỳ tư thế nào của yoga cũng sẽ tăng cường vùng cơ thể mà không đặt quá nhiều áp lực lên các nhóm cơ cụ thể.
Lợi ích thở và làm giảm huyết áp
Nếu bạn tập yoga thường xuyên sẽ giúp dung tích phổi tăng giúp ích cho quá trình hít thở sâu, nhờ vậy có tác động tích cực vào các môn thể thao cường độ cao hơn như tăng cường sức chịu đựng và tăng ngưỡng chịu đựng của bạn hơn. Hơn nữa, thiền và yoga làm chậm nhịp tim giúp giảm huyết áp và cải thiện hệ miễn dịch và làm giảm cholesterol.
Cải thiện tư thế
Tập yoga có tác dụng duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, linh hoạt hơn và cải thiện cơ bắp và sức mạnh. Bạn sẽ thấy rằng tư thế của bạn sẽ cải thiện đáng kể nhờ tập yoga. Bụng và cơ có thể hỗ trợ đầy đủ trọng lượng của cơ thể và bạn sẽ có thể ngồi và đứng cao, ngừa thương tích và đau nhức.
Tốt cho tình dục
Tập Yoga có tác dụng gì đối với đời sống tình dục của bạn? Tư thế trồng chuối trong yoga làm tăng lưu lượng máu đến đầu giúp kích thích não bộ, các tuyến và các loại hoóc môn. Máu tăng cường đến não có nghĩa là nồng độ máu cải thiện, và tăng cường sản xuất các loại hoóc môn như estrogen, adrenaline, dopamine và melatonin giúp cải thiện tâm trạng, ham muốn tình dục và năng lượng.
Tập yoga có tác dụng gì là thắc mắc chung của nhiều người đang phân vân trong việc chọn một môn thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh hoặc giảm cân. Trên đây chỉ là 9 lợi ích cơ bản của yoga và còn rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể từ môn tập này mà khoa học chưa tìm ra. Chắc chắn sẽ còn nhiều lợi ích khác nữa và trong thời gian luyện tập, chắc chắn bạn sẽ khám phá ra những điều mới, những sự đổi thay tích cực trong cơ thể của mình.
