Nhiều người có vóc dáng đẹp nhưng lại có vòng eo khá to, đó có thể là do thói quen sống thụ động, hoặc lười vận động kèm theo nguyên nhân không tập thể dục cho vòng eo. Với trường hợp này, các chuyên gia sức khỏe sẽ hướng dẫn bạn chế độ ăn uống cho người giảm mỡ bụng, nhưng cần lưu ý một điều là ngoài chế độ ăn cần năng tập thể dục, theo Prevention.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu vitamin E giúp cắt giảm cholesterol. Ngoài ra, hạt này cũng là một nguồn chất đạm tuyệt vời từ thực vật và giàu chất xơ.
Rắc 2 muỗng hạt hạnh nhân vào sữa chua không đường một bữa ăn sáng cung cấp nhiều năng lượng.
Quả bơ
Bơ là loại thực phẩm thân thiện với tim nhờ chứa nhiều beta-sitosterol phá vỡ cholesterol tốt hơn bất kỳ loại trái cây nào khác.
Có thể dùng quả bơ ăn theo kiểu sinh tố không đường hoặc sữa ít béo, hoặc có thể kết hợp bơ với các loại rau sống vào chế độ ăn uống cho người giảm mỡ bụng.
Sô cô la đen
Sô cô la đen hay bột ca cao có chứa hợp chất có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường.
Dùng 1/4 chén sô cô la đen trộn với dâu tây tươi thành một món tráng miệng giúp bụng phẳng là bạn đã có một chế độ ăn uống cho người giảm béo bụng.
Hạt macca
Thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống cho người giảm bụng mỡ có thể giúp cho tim khỏe. Hạt macca cũng chứa chất xơ giúp tiêu hóa tốt.
Hạt macca có thể dùng 5 hạt mỗi ngày dưới dạng sống, hoặc chế biến vào món ăn tùy sở thích của mỗi người.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là loại dầu tốt nhất để nấu nướng và cho vào món xà lát trộn vì nó chứa giúp giảm cholesterol “xấu” LDL mà không ảnh hưởng đến cholesterol “tốt” HDL.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm và cũng chứa nhiều vitamin E. Hạt hướng dương cũng rất tốt cho việc kiềm chế cơn đói.
Mỗi ngày ăn 1 nắm tay hạt hướng dương để giúp ích cho chế độ ăn uống cho người giảm mỡ bụng.
