Còn vài ngày nữa là đám cưới nhỏ bạn, bạn không thể nào mặc chiếc váy đầm trong tủ. Hãy yên tâm! Bạn sẽ giảm cân nhanh chỉ trong 3 ngày với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 3 ngày do chuyên gia dinh dưỡng trên trang hubpages hướng dẫn.
Ngày thứ nhất
Ăn sáng: ½ trái cam, 1 lát bánh mì sandwich, 2 muỗng bơ đậu phộng, 1 tách cà phê hoặc trà.
Ăn trưa: 1 lát bánh mì sandwich, ½ chén cà ngừ hấp, 1 tách cà phê hoặc trà.
Ăn tối: 1 lạn thịt nạc, 1 chén đậu que hấp, ½ quả chuối, 1 trái táo nhỏ và 1 cúp kem vani.
Ngày thứ hai
Ăn sáng: 1 quả trứng chiên, 1 lát bánh mì sandwich, ½ quả chuối.
Ăn trưa: 1 muỗng phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy giòn.
Ăn tối: 2 cây hot dog, 1 tách bông cải xanh, ½ chén cà rốt, ½ quả chuối, 1/2 cúp kem vani.
Ngày thứ ba
Ăn sáng: 5 cái bánh mặn, 1 lát phô mai, 1 quả táo nhỏ.
Ăn trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh sandwich.
Ăn tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cúp kem vani.
Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 3 ngày có thực sự hiệu quả?
Các loại thực phẩm trên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và đốt cháy chất béo. Các chế độ ăn uống phải được thực hiện nghiêm khắc trong ba ngày liên tục. Trong ba ngày bạn sẽ bị mất đến 4,5 kg. Sau ba ngày, bạn có thể ăn như bình thường, nhưng đừng ăn quá no! Nếu bạn muốn lặp lại các chế độ ăn “quân sự” này, ăn uống bình thường ít nhất là bốn ngày trước khi thực hiện chế độ ăn uống ba ngày nữa.
Lưu ý là tránh ăn vặt giữa các bữa ăn và các loại nước uống có đường. Với cà phê hoặc trà đen không thêm đường hoặc sữa.
Trên đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 3 ngày, hy vọng bạn sẽ nhanh lấy lại chiếc eo thon để diện chiếc áo đầm đẹp đi đám cưới nhé! Nếu bạn giảm cân nhanh với chế độ ăn này, hãy chia sẻ kế hoạch giảm cân thành công của mình với blog Bodyandsoul.vn.
