Maria Menounos là tác giả cuốn “The EveryGirl’s Guide to Diet and Fitness”, cô là một diễn viên, nhà báo, người dẫn chương trình truyền hình, và nổi tiếng là người phụ nữ tài năng nhất nước Mỹ. Blog bodyandsoul.vn xin trích lại 10 trong 50 bí quyết giảm cân thành công của cô.
Chú trọng đến khỏe hơn là ốm
“Mạo hiểm tất cả mọi thứ để có thân hình mảnh mai không có giá trị tạo ra một bức tranh lớn. Tôi biết nhiều người gầy không khỏe mạnh. Họ hút thuốc lá, bỏ đói bản thân, uống thức uống năng lượng, hoặc sử dụng ma túy hoặc những thứ không lành mạnh khác để được sở hữu mình hạt sương mai. Kết quả là, một số người không sống thọ. Giữ sức khỏe là mục tiêu của bạn thì tự nhiên bạn sẽ giảm cân”.
Chậm nhưng chắc
“Khi tôi quyết định giảm cân, tôi không có ý định theo chế độ ăn uống khắc nghiệt và bỏ tất cả các loại thực phẩm mà tôi yêu thích. Chắc chắn là tôi không có thời gian để tập thể dục hai giờ một ngày. Phải mất một năm hoặc lâu hơn, nhưng tôi đã giảm cân. Chậm nhưng chắc là cách thực tế nhất để giảm cân, nhưng cũng là người thông minh”.
Uống trà mỗi sáng
“Tôi luôn luôn bắt đầu một ngày với trà gừng, gồm trà đen với sữa, mật ong, gừng, thảo quả. Sau đó, tôi uống nước trái cây màu xanh lá cây với cải xoăn, củ cải đường, bạc hà, táo, cà rốt và gừng hoặc ba quả trứng chỉ với lòng trắng. Nếu tôi đói, tôi sẽ thêm một miếng pho mát”.
Thịt bò nuôi cỏ
Bí quyết giảm cân thành công của Maria là chọn thịt từ động vật nuôi tự nhiên, như thịt đà điểu, bò rừng, và thịt nai thường chứa nhiều protein và chất sắt nhưng lại ít chất béo và ít calo hơn. Vì vậy, nên chọn các loại thực phẩm giàu đạm nhưng ít chất béo và ít calo để giảm cân.
Rượu vang đỏ
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chất resveratrol trong rượu vang đỏ được chứng minh đốt cháy mỡ.
Dùng các loại gia vị
Bạn nên cố gắng bổ sung tủ gia vị của bạn càng nhiều càng tốt, ít nhất mỗi năm một lần. Theo thời gian, các loại tinh dầu gia vị sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để giảm cân, vì vậy nên mua loại thảo mộc khô, không nên mua loại tinh dầu gia vị.
Từ lâu, các loại gia vị như nghệ, ớt, gừng, tỏi, quế, hạt thì là những lại gia vị được tôn vinh là thần dược giúp giảm cân, vì nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể.
Ăn nhẹ
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng gần đây cho thấy ăn nhẹ bổ dưỡng giúp giảm cân. Các loại thực phẩm ăn nhẹ nên bao gồm trái cây và các loại hạt. Một bữa ăn nhẹ chỉ nên chứa khoảng 100-250 calo.
Đừng quên bột cà ri
Bột cà ri Ấn Độ là một trong những thần dược mạnh nhất thế giới nhờ chứa chất curcumin, chất chống oxy hóa giúp chống lại ung thư, viêm nhiễm, vi khuẩn, cholesterol… Cũng như tiêu chí ban đầu là chú ý sức khỏe trước giảm cân. Vì vậy, trong khi giảm cân cũng đừng quên bổ sung dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe.
Sinh tố không đường
Uống sinh tố không đường là cách tuyệt vời tốt cho sức khỏe đường ruột và phòng ngừa viêm và sưng. Ngoài ra, sinh tố không đường cũng giúp tăng cường chất đạm giúp ích cho kế hoạch giảm cân.
Tập thể dục trước khi ăn sáng
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8 giờ sáng đến trưa giảm nguy cơ tăng cân bất kể mức độ hoạt động nào, lượng calo, hay tuổi tác. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng ánh sáng buổi sáng đồng bộ hóa quá trình trao đổi chất và cắt xén gen béo của bạn.
Trên đây là bí quyết giảm cân thành công của người đẹp Maria Menounos. Nếu bạn đã từng thành công với kế hoạch giảm cân của mình. Đừng ngại chia sẻ để tất cả phụ nữ trên đời này đều là những bông hoa.
