Xuất tinh sớm phải làm sao là một trong những câu hỏi phổ biến liên quan đến chuyện xuất tinh của các ông. Mặc dù bệnh này không ảnh hưởng nhiều đến khả năng làm cha của nam giới, nhưng về khía cạnh vợ chồng thì nó ảnh hưởng rất nhiều. Để giúp các cặp đôi đang gặp trục trặc vấn đề này, chuyên mục Yêu 360 của tạp chí bodyandsoul.vn trình bày một số quan tâm chính của độc giả dưới đây.
Như thế nào gọi là xuất tinh sớm?
Xuất tinh sớm (EE/PE) là vấn đề tình dục phổ biến nhất đối với nam giới dưới 40 tuổi. Tiến sĩ Landon Trost, bác sĩ tiết niệu và Trưởng khoa Vô sinh nam tại Bệnh viện Mayo ở Rochester, Minnesota (Mỹ) chia sẻ trên May Clinic, trung bình đàn ông Mỹ “giao ban” kéo dài 13 phút, Châu Âu chỉ kéo dài 10 phút, và người Đức luôn luôn hiệu quả chỉ ở 7 phút. Các ca bệnh nặng có khi bệnh nhân chỉ có thể kéo dài ít hơn một phút và thường là người bệnh cũng mắc bệnh trầm cảm và đái dầm.
Nguyên nhân xuất tinh sớm
Phiền muộn
Não bộ là một vùng nhạy cảm. Hưng phấn tình dục bắt đầu ở não và làm việc theo cách não điều khiển. Trầm cảm có thể làm giảm ham muốn và có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương. Ngoài ra, nhiều loại thuốc điều trị trầm cảm cũng có thể ngăn chặn ham muốn tình dục và làm cho nam giới khó cương cứng hoặc có thể cương cứng nhưng “xìu” nhanh.
Rượu
Uống nhiều rượu có thể cản trở cương cứng, nhưng thường là tạm thời. Nếu giới hạn một hoặc hai ly rượu một ngày có thể có lợi cho sức khỏe như giảm nguy cơ bệnh tim.
Thuốc
Thuốc đang uống có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong phòng ngủ bao gồm thuốc huyết áp, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm… Đó là chưa kể ma túy như amphetamine, cocaine, cần sa và có thể gây ra các vấn đề tình dục ở nam giới.
Căng thẳng
Căng thẳng có thể sẽ ảnh hưởng lớn lên nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm dương vật. Đối phó với căng thẳng bằng cách thay đổi lối sống để tăng cường hạnh phúc và thư giãn, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, và tìm đến bác sĩ chuyên khoa để hỗ trợ có thể là cách tốt nhất để quản lý chứng xuất tinh sớm.
Quá cân
Quá cân có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của bạn. Nam giới béo phì có nồng độ hoóc môn testosterone thấp. Loại hoóc môn này rất quan trọng đối với ham muốn tình dục và giúp dương vật cương cứng. Thừa cân cũng liên quan đến cao huyết áp và xơ cứng động mạch, có thể làm giảm lưu lượng máu đến dương vật.
Tự ti về cơ thể
Tự ti về ngoại hình có thể khiến bạn lo lắng và điều đó ảnh hưởng đến hiệu suất “trên giường” của bạn.
Ham muốn tình dục thấp
Ham muốn tình dục thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của “súng”.
Tình trạng sức khỏe
Nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh, cơ bắp, hoặc chảy máu – tất cả những thứ cần thiết để cương cứng. Bệnh tiểu đường, huyết áp cao, xơ cứng động mạch, chấn thương tủy sống, và bệnh đa xơ cứng có thể đóng góp cho ED. Phẫu thuật điều trị tuyến tiền liệt hoặc bàng quang cũng có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh và mạch máu vốn kiểm soát sự cương cứng.
Điều trị xuất tinh sớm thế nào?
Bác sĩ có thể xác định được nguồn gốc của vấn đề và có thể đề nghị can thiệp lối sống như bỏ hút thuốc hoặc giảm cân. Lựa chọn điều trị khác có thể bao gồm thuốc ED, điều trị nội tiết tố… giúp quá trình xuất tinh diễn ra chậm hơn.
Làm thế nào để không xuất tinh sớm?
Làm sao để không xuất tinh sớm là thắc mắc của rất nhiều người đang gặp tình trạng này và thường là câu hỏi mạnh dạn nhất của những ông ngại đến phòng mạch để được khám và điều trị.
Trong khi điều quan trọng là phải hiểu các nguyên nhân về thể chất và tình cảm của PE thì nhiều người tìm đến phương pháp chữa bệnh tự nhiên mà không cần đến sự hỗ trợ của y tế do ngại ngùng.
Chuyên gia tình dục Laura Berman nổi tiếng của Mỹ chia sẽ trên Everydayhealth 3 công cụ tự nhiên hiệu quả nhất.
Thở sâu
Hít thở sâu là một hình thức thiền định giúp kiểm soát sự kích thích và căng thẳng mà dẫn đến xuất tinh sớm. Nếu bạn có hơi thở cạn và ngắn có thể làm tăng tốc nhịp tim và có thể kích hoạt xuất tinh sớm. Hãy dành 5 giây hít vào một hơi thở đầy đủ sâu, giữ nó trong khoảng ba giây, và sau đó thở ra trong 5 giây. Nếu tập cách thở này thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở của mình trong khi “giao ban”. Ngoài ra, có thể tập trung vào hơi thở của cả hai để tăng cường nhịp hòa hợp trong khi sex.
Phương pháp siết chặt cơ dương vật
Phương pháp này đòi hỏi nam giới phải siết chặt các cơ của dương vật khi đạt cực khoái. Cũng như bài tập thở sâu, để làm được việc siết chặt cơ dương vật khi sex thì nam giới cần siêng năng tập luyện phương pháp này để đạt hiệu quả tốt khi cả hai “trên giường”.
Tập Kegel
Kegel không chỉ dành cho phụ nữ. Đây là phương pháp tăng cường khu vực vùng chậu có thể giúp kiểm soát xuất tinh. Cách đơn giản nhất là nam giới tập cách ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu khi đi vệ sinh. Sau khi đã biết kiểm soát dòng chảy của nước tiểu thì nam giới sẽ nhanh chóng tập được bài tập Kegel siết vùng chậu liên tục trong 10 giây cho mỗi lần tập. Khi đã trở thành một vận động viên chuyên nghiệp tập kegel thì nam giới có khả năng quản lý việc xuất tinh của mình.
Điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ
Thuốc SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) dùng điều trị trầm cảm có thể giúp ích cho PE. Thuốc này có thể được uống trong vài giờ trước khi sinh hoạt tình dục, và vì chúng ức chế hưng phấn nên có thể giúp nam giới dễ dàng kiểm soát xuất tinh.
Vậy là câu hỏi Xuất tinh sớm phải làm sao đã có câu trả lời, tuy vậy nếu bạn đang là mắc tình trạng này, hãy mạnh dạn để đến bệnh viện khám và điều trị nhanh, vì bệnh càng để lâu càng khó chữa.
