Bí Quyết – BODY AND SOUL https://bodyandsoul.vn Sat, 06 Jan 2018 17:47:26 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.1 Cách tự nhiên ngừa táo bón https://bodyandsoul.vn/cach-tu-nhien-ngua-tao-bon/ https://bodyandsoul.vn/cach-tu-nhien-ngua-tao-bon/#respond Tue, 10 May 2016 09:09:19 +0000 http://bodyandsoul.vn/?p=1557 Táo bón thường do ăn uống kém, hoặc uống không đủ nước hoặc hấp thụ ít chất xơ…Ngoài ra, còn một nguyên nhân phổ biến ít người biết đến là do chế độ ăn không chứa chất béo lành mạnh, bởi chất béo giúp ích cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là những cách tự […]

The post Cách tự nhiên ngừa táo bón appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
Táo bón thường do ăn uống kém, hoặc uống không đủ nước hoặc hấp thụ ít chất xơ…Ngoài ra, còn một nguyên nhân phổ biến ít người biết đến là do chế độ ăn không chứa chất béo lành mạnh, bởi chất béo giúp ích cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là những cách tự nhiên ngừa táo bón, theo naturalnews.

Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà rất hữu ích để điều trị táo bón vì có chứa hợp chất chống nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút, giúp thư giãn cơ tiêu hóa và cho phép hơi tiêu hóa đi qua một cách tự nhiên. Tinh dầu bạc hà khi kết hợp với một lượng nhỏ tinh dầu có lợi khác, được coi là một trong những phương pháp điều trị thay thế phổ biến nhất cho táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Tuy vậy, tinh dầu bạc bà có đặc tính mạnh nên liều dùng cần phải theo hướng dẫn của các chuyên gia sức khỏe hoặc của nhà sản xuất.

Tinh dầu đinh hương

Viêm niêm mạc ruột có thể gây khó chịu đường tiêu hóa mạn tính cũng như gây đau. Tinh dầu đinh hương có thể giúp làm giảm các triệu chứng của viêm niêm mạc ruột vì nó giúp thư giãn cơ tiêu hóa và ngăn ngừa buồn nôn, co thắt ruột, tiêu chảy, và đầy hơi. Tương tự như dầu bạc hà, tinh dầu đinh hương có tính kháng nấm độc đáo, kháng khuẩn và kháng vi-rút có thể giúp tiêu diệt các mầm bệnh gây khó chịu tiêu hóa. Liều dùng của tinh dầu đinh hương cũng cần được giám sát cẩn thận.

Tinh dầu húng quế ngọt

Dầu húng quế ngọt ngoài được dùng trong ẩm thực, còn được sử dụng rộng rãi trong các loại thuốc thảo dược. Nó giúp ích cho các vấn đề tiêu hóa, bao gồm táo bón, nhờ đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn.

Tinh dầu rau kinh giới

Với tính kháng nấm, kháng khuẩn, và các đặc tính chống ký sinh trùng, tinh dầu kinh giới giúp ích cho những người bị rối loạn tiêu hóa ở nhiều người. Bằng cách giết chết một cách tự nhiên vi khuẩn có hại, dầu kinh giới đã giúp khôi phục sự cân bằng vi khuẩn lành mạnh trong đường tiêu hóa.

Tinh dầu gừng

Gừng là thành phần phổ biến trong nhà bếp, nhưng nó cũng là một phương thuốc chữa rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Dầu gừng dùng mát xa bên ngoài giúp giảm táo bón.

Tinh dầu chanh

Hương thơm của tinh dầu chanh giúp ích cho hệ miễn dịch, tiêu hóa, hô hấp, cải thiện chức năng khỏe mạnh của cơ thể con người. Dùng tinh dầu chanh mát xa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn ở vùng bụng giúp loại bỏ chất thải từ cơ thể, và cũng có thể được uống để ngăn ngừa táo bón.

Trên đây là cách tự nhiên ngừa táo bón qua cách bổ sung tinh dầu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy cùng chia sẻ với blog những cách tự nhiên ngừa bệnh của dân gian để chúng ta không còn lệ thuộc vào thuốc nữa nhé!

The post Cách tự nhiên ngừa táo bón appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
https://bodyandsoul.vn/cach-tu-nhien-ngua-tao-bon/feed/ 0
Ăn gì để thai nhi tăng cân? https://bodyandsoul.vn/gi-de-thai-nhi-tang-can/ https://bodyandsoul.vn/gi-de-thai-nhi-tang-can/#respond Sat, 30 Apr 2016 08:10:18 +0000 http://bodyandsoul.vn/?p=1506 Một thai kỳ khỏe mạnh làm tăng cơ hội em bé chào đời khỏe mạnh. Thai nhi phải tăng trọng lượng theo từng giai đoạn thì mớt tốt, nếu không tăng cân thì có nguy cơ bị biến chứng khi mang thai và khi sinh. Câu hỏi được nhiều phụ nữ đặt ra là ăn […]

The post Ăn gì để thai nhi tăng cân? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
Một thai kỳ khỏe mạnh làm tăng cơ hội em bé chào đời khỏe mạnh. Thai nhi phải tăng trọng lượng theo từng giai đoạn thì mớt tốt, nếu không tăng cân thì có nguy cơ bị biến chứng khi mang thai và khi sinh. Câu hỏi được nhiều phụ nữ đặt ra là ăn gì để thai nhi tăng cân?

Theo Hiệp hội mang thai Mỹ, dinh dưỡng của thai nhi có thể dựa vào hình thức tăng cân của người mẹ và sự tập trung vào chế độ ăn cân bằng của mẹ. Lựa chọn lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân của thai nhi.

Hiệp hội sản phụ khoa Mỹ khuyến cáo ăn nhiều trái cây, rau quả, sữa hoặc thực phẩm từ sữa khác, thịt, trứng và các loại dầu lành mạnh sẽ giúp thai nhi tăng cân. Ngoài ra, theo Hiệp hội mang thai Mỹ việc tăng tiêu thụ lượng protein cũng có thể giúp thai nhi tăng cân. Thêm các thực phẩm có chất béo lành mạnh cho bữa ăn, chẳng hạn như bơ và các loại hạt. Thức ăn nhẹ lành mạnh và các loại nước ép trái cây có thể giúp thai phụ tăng lượng calo hấp thụ. Tăng calo bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh hơn và thêm protein có thể giúp bạn và thai nhi tăng cân lành mạnh.

Ăn gì để thai nhi tăng cân? Cụ thể là những loại thực phẩm dưới đây, theo thebump.

Trứng

Trứng không chỉ là nguồn thực phẩm tương đối rẻ tiền mà còn giàu protein và choline. Choline rất quan trọng cho sự phát triển não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Trong khi protein giúp thai nhi tăng cân.

Đậu và đậu lăng

Đậu và đậu lăng là nguồn protein và sắt tuyệt vời, cũng như folate, chất xơ và canxi. Đậu và đậu lăng cũng rất giàu kẽm – loại khoáng chất thiết yếu được liên kết với nguy cơ sinh non, cân nặng sơ sinh thấp và sinh lâu.

Thịt nạc

Thịt nạc giàu protein. Ngoài ra, thịt bò nạc và thịt lợn cũng giàu vitamin sắt và B. Cơ thể bạn cần protein nhiều hơn để giúp thai nhi phát triển và đảm bảo các cơ của chúng phát triển đúng.

Sữa chua

Sữa chua thực sự có chứa canxi nhiều hơn so với sữa. Thêm vào đó, nó có chất dinh dưỡng cho xương chắc cần thiết, bao gồm protein, vitamin B và kẽm.

Canxi cần thiết để giữ cho xương và răng khỏe mạnh và giúp bé phát triển, và quá ít những chất dinh dưỡng quan trọng này có thể đặt cả hai vào nguy cơ. Thai phụ bổ sung ít nhất ba phần canxi một ngày để giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân và sinh non.

Cháo bột yến mạch

Cháo bột yến mạch giàu chất xơ, protein và vitamin B6. Bắt đầu buổi sáng với một bát cháo bột yến mạch giúp giữ mức năng lượng, và ngừa táo bón. Nhưng những lợi ích không chỉ dừng lại với mẹ. Cháo bột yến mạch cũng chứa protein và vitamin B6, cả hai đều quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Thay đổi lối sống cần thiết bao gồm việc bỏ thuốc và tập thể dục

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Mỹ, hút thuốc lá trong khi mang thai làm tăng nguy cơ thai nhi bị thiếu cân. Một số hóa chất này cũng có thể khiến thai nhi không tăng cân. Một số chất tẩy rửavà thuốc trừ sâu có thể làm suy yếu sự phát triển của thai nhi.. Tránh rượu và ma túy rất quan trọng, bởi vì sử dụng thường xuyên khiến thai nhi khó tăng cân, và nó có thể tạo gây nguy cơ sức khỏe trước và sau khi sinh.

Tập thể dục trong quá trình mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển và phát triển một cách lành mạnh, bao gồm tăng đủ cân. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến cáo thai phụ nên đi bộ, yoga và bơi lội.

Hãy thảo luận với bác sĩ về thay đổi chế độ ăn uống mới hoặc thói quen tập thể dục để chắc chắn rằng sức khỏe của bạn tốt và không đặt nguy cơ với sức khỏe thai nhi.

Vậy câu hỏi ăn gì để tốt cho thai nhi đã có lời giải. Chúc bạn được mẹ tròn con vuông nhé!

The post Ăn gì để thai nhi tăng cân? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
https://bodyandsoul.vn/gi-de-thai-nhi-tang-can/feed/ 0
Cách ăn uống để tăng cân https://bodyandsoul.vn/cach-uong-de-tang-can/ https://bodyandsoul.vn/cach-uong-de-tang-can/#respond Fri, 22 Apr 2016 23:28:36 +0000 http://bodyandsoul.vn/?p=1458 Béo phì hiện đang là một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất thế giới. Tuy nhiên, thiếu cân cũng gây hại cho sức khỏe chúng ta cũng như béo phì. Vậy cách ăn uống để tăng cân là gì? Theo một nghiên cứu, thiếu cân tăng 140% nguy cơ tử vong ở nam […]

The post Cách ăn uống để tăng cân appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
Béo phì hiện đang là một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất thế giới. Tuy nhiên, thiếu cân cũng gây hại cho sức khỏe chúng ta cũng như béo phì. Vậy cách ăn uống để tăng cân là gì?

Theo một nghiên cứu, thiếu cân tăng 140% nguy cơ tử vong ở nam giới và 100% ở phụ nữ. Thiếu cân cũng có thể làm giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến chứng loãng xương và gãy xương, và gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.

Những người bị thiếu cân cũng có nhiều khả năng mắc sarcopenia (teo cơ do lão hóa), và có thể có nguy cơ cao mắc bệnh mất trí nhớ.

Cách ăn uống để tăng cân lành mạnh là tuyệt đối tránh dùng thức ăn ngọt vì nó có thể hủy hoại sức khỏe của bạn mặc dù giúp bạn tăng cân. Vì vậy, cần thiết nhất là ăn uống lành mạnh và sống một lối sống lành mạnh tổng thể.

Dưới đây là một số cách ăn uống để tăng cân nhanh mà không gây hại sức khỏe.

Cách ăn uống để tăng cân: Ăn nhiều protein

Các chất dinh dưỡng quan trọng nhất để đạt được trọng lượng khỏe mạnh là protein. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn giàu protein làm tăng lượng calo cho cơ thể hơn là tốt cho cơ bắp.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng protein là một con dao hai lưỡi. Nó có thể giúp no để mà giảm đói và giảm thèm ăn đáng kể, nhưng lại rất nhiều calo.

Thức ăn giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, và các loại hạt.

Cách ăn uống để tăng cân: Ăn thực phẩm giàu carb và chất béo, ít nhất 3 lần một ngày

Tốt nhất ăn nhiều protein, chất béo và tinh bột trong mỗi bữa ăn, gồm thịt, đậu và khoai tây.

Nhiều người cố gắng hạn chế carb hoặc chất béo khi họ đang cố gắng để giảm cân. Đây là một ý tưởng tồi nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, bởi vì nó sẽ khiến bạn khó có đủ calo để tăng cân.

Cách ăn uống để tăng cân: Ăn nhiều thực phẩm năng lượng và sử dụng nước chấm và gia vị

Sử dụng nhiều gia vị, nước sốt và gia vị có thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn thực phẩm năng lượng càng nhiều càng tốt. Dưới đây là một số loại thực phẩm năng lượng hoàn hảo để tăng cân:

Các loại quả hạch: Quả hạnh, quả óc chó, hạt macadamia, đậu phộng,…

Trái cây sấy khô: Nho khô, chà là, mận…

Sữa giàu chất béo: Sữa, sữa chua nguyên kem, pho mát, kem.

Chất béo và dầu: Dầu ô liu và dầu bơ.

Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như yến mạch và gạo lứt.

Thịt: thịt gà, thịt bò, thịt lợn, thịt cừu.

Củ: Khoai tây, khoai lang và khoai mỡ.

Sô cô la đen, bơ, bơ đậu phộng, sữa dừa.

Nhiều loại thực phẩm trong đây giúp bạn no nên đôi khi bạn có thể cần phải ép buộc mình phải tiếp tục ăn ngay cả khi bạn cảm thấy no. Nếu muốn tăng cân thì đừng ăn nhiều rau, vì nhiều rau sẽ giúp bao tử không còn chỗ trống cho thực phẩm năng lượng.

Chế độ ăn uống để tăng cân là gì? Ăn cả quả tốt hơn, nhưng cố gắng đừng quan trọng nhiều trái cây như chuối.

Nếu kế hoạch tăng cân của bạn không thành, có thể bạn đang mắc một bệnh nào đó. Những nguyên nhân gây nhẹ cân có thể bao gồm:

  • Rối loạn ăn uống
  • Các vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và gây ra mất cân không lành mạnh.
  • Bệnh Celiac: Không dung nạp gluten nghiêm trọng
  • Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường loại 1 có thể dẫn đến mất cân nặng.
  • Ung thư: Các khối u ung thư thường đốt một lượng lớn calo và có thể gây ra mất rất nhiều trọng lượng.
  • Nhiễm trùng: Nhiễm trùng từ ký sinh trùng, bệnh lao và HIV / AIDS gây thiếu cân nặng.

Vậy là cách ăn uống để tăng cân cũng đơn giản, chúc bạn thành công. Nếu thành công, hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè và người thân nhé!

The post Cách ăn uống để tăng cân appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
https://bodyandsoul.vn/cach-uong-de-tang-can/feed/ 0
Phụ nữ có biết ăn gì để ngực to? https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-nguc-to/ https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-nguc-to/#respond Fri, 25 Mar 2016 12:45:50 +0000 http://bodyandsoul.vn/?p=1211 Ăn gì để ngực to là câu hỏi của rất nhiều độc giả quan tâm. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm tốt cho sự phát triển ngực thì đừng bỏ qua bài viết này, theo boldsky. Sữa Tất cả các sản phẩm sữa có chứa hóc môn sinh sản giống với hóc […]

The post Phụ nữ có biết ăn gì để ngực to? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
Ăn gì để ngực to là câu hỏi của rất nhiều độc giả quan tâm. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm tốt cho sự phát triển ngực thì đừng bỏ qua bài viết này, theo boldsky.

Sữa

Tất cả các sản phẩm sữa có chứa hóc môn sinh sản giống với hóc môn tìm thấy trong cơ thể con người. Sữa bò chứa estrogen, progesterone và prolactin, rất cần thiết để sản xuất sữa ở động vật có vú.

Mặc dù lượng hóc môn trong sữa ít nên không có khả năng để thay đổi căn bản cơ thể con người, nhưng chúng có thể đóng góp vào sự phát triển của các mô vú.

Rau

Rau mầm, như cỏ linh lăng, đặc biệt tốt cho sự phát triển ngực. Ngoài ra, các loại rau lá xanh như rau chân vịt và các loại rau giàu chất chống oxy hóa tự nhiên khác. Rau chứa chất sắt và canxi. Hầu hết các loại rau không chứa đủ kích thích tố nữ để tăng sự phát triển mô vú, nhưng chúng sẽ giúp ích cho quá trình phát triển bộ ngực. Rau quả cũng làm chậm tốc độ của việc sản xuất testosterone nam ở phụ nữ và giúp cân bằng hóc môn trong cơ thể, do đó cho phép nồng độ estrogen tự nhiên của phụ nữ phát triển.

Hải sản

Thực phẩm làm tăng kích thước ngực là hải sản. Hải sản có chứa hàm lượng mangan cao, giúp tăng hóc môn sinh dục, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các mô vú. Hải sản như tôm, cá, hến, hàu, và thậm chí cả rong biển và tảo bẹ làm cho các mô vú nhạy cảm hơn và giúp ích cho hóc môn estrogen.

Đậu nành

Ăn gì để ngực to? Đó là đậu nành. Đậu nành là một loại siêu thực phẩm rất giàu isoflavone và giúp chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư có thể phát triển ở các mô vú. Nó cũng rất giàu phyto-estrogen, hóc môn chịu trách nhiệm về sự phát triển vú.

Các loại hạt

Các loại hạt như đậu phộng, đậu đen, đậu xanh… cũng như các loại thực phẩm như bơ và dầu ô liu, có nhiều chất béo đơn bảo hòa, rất cần thiết cho sự phát triển “núi đôi”.

Thịt nạc

Protein quan trọng đối với bất kỳ chế độ ăn uống nào tốt cho ngực. Các loại thịt nạc trong chế độ ăn uống sẽ giúp tăng trưởng ngực.

Hạt thìa là

Một thực phẩm mà bạn chắc chắn nên ăn nhiều để tăng kích thước ngực là thìa là. Thìa là là một trong những loại thảo dược tốt nhất giúp nở ngực tự nhiên, vì nó có chứa một lượng phyto-estrogen cao như photoanethole, ANETHOL, và dianethole. Khi tiêu thụ đủ phyto-estrogen thì nồng độ estrogen tự nhiên sẽ tăng, nên giúp ích cho sự phát triển vú hơn.

ăn gì để ngực to
Ăn gì để ngực to? Đó là gia vị

Gia vị

Gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và rau kinh giới là những loại gia vị nóng mà bạn có thể thêm vào món xà lát trộn để tăng kích thước vòng 1.

Củ cải đường

Củ cải đường là loại củ chứa nhiều chất sắt. Nó giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của phụ nữ, và cũng là thực phẩm làm tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên.

Cà rốt

Loại củ màu cam này có chứa một lượng estrogen cao giúp bộ ngực của bạn to ra. Tiêu thụ rau này sống hoặc nửa luộc đều tốt.

Các loại quả hạch

Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, hạt dẻ… giúp làm cho ngực của bạn phát triển lớn hơn.

Trái cây

Các loại trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi được biết đến với hàm lượng phytoestrogen cao. Đây là các loại thực phẩm lành mạnh nhất mà làm “núi đôi” của bạn thêm vạm vỡ. Vì vậy, ăn gì để ngực bự?, đó là trái cây.

Các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc cũng là một cách khác để làm cho ngực của bạn lớn hơn. Nhâm nhi trà đen và trà xanh vì chúng chứa phytoestrogen giúp tăng kích thước ngực của bạn.

Trên đây là những thực phẩm nên ăn để trả lời cho câu hỏi ăn gì để ngực to. Chúc chị em sớm có “núi đôi” to tròn, nhưng phải nhớ là bổ sung tử tuổi thiếu niên sẽ giúp ích nhiều hơn đấy!

The post Phụ nữ có biết ăn gì để ngực to? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-nguc-to/feed/ 0
Ăn gì để tăng ham muốn? https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-tang-ham-muon/ https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-tang-ham-muon/#respond Thu, 24 Mar 2016 08:44:49 +0000 http://bodyandsoul.vn/?p=1188 Ăn gì để tăng ham muốn? Nếu bạn đang cảm thấy mình thiếu ham muốn tình dục thì những thực phẩm tăng cường ham muốn dưới đây sẽ thật sự hữu ích, theo eatthis. Ăn gì để tăng ham muốn tình dục cả hai giới? Rau chân vịt Ăn rau chân vịt giúp ích cho […]

The post Ăn gì để tăng ham muốn? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
Ăn gì để tăng ham muốn? Nếu bạn đang cảm thấy mình thiếu ham muốn tình dục thì những thực phẩm tăng cường ham muốn dưới đây sẽ thật sự hữu ích, theo eatthis.

Ăn gì để tăng ham muốn tình dục cả hai giới?

Rau chân vịt

Ăn rau chân vịt giúp ích cho tâm trạng “yêu” của bạn bằng cách tăng lưu lượng máu dưới thắt lưng. Rau chân vịt rất giàu magiê, khoáng chất làm giảm viêm ở các mạch máu, tăng lưu lượng máu, theo chuyên gia dinh dưỡng Cassie Bjork tại Healthy Simple Life.

Tăng lưu lượng máu giúp máu đến các chi có thể làm tăng kích thích và làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn, nhà tâm lý và chuyên gia tình dục Tammy Nelson nói.

Phụ nữ sẽ dễ đạt cực khoái, và nam giới sẽ thấy cương cứng đến tự nhiên hơn khi tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.

Sô cô la đen

Sô cô la tăng cả nồng độ dopamine và serotonin ở não, làm cho chúng ta hạnh phúc và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ca cao trong sô cô la làm tăng lưu lượng máu qua động mạch và làm thư giãn mạch máu, đưa máu đến tất cả các khu vực đúng cách.

Ớt

Ớt cay làm tăng sự trao đổi chất và kích thích endorphin, làm cho bạn đổ mồ hôi, căng đôi môi, và đẩy nhanh nhịp tim của bạn, giúp máu chảy đến tất cả các khu vực của cơ thể.

Trà xanh

Bí quyết để có một cuộc sống về đêm nóng hơn bắt đầu với một tách trà nóng. Trà xanh rất giàu các hợp chất được gọi là catechin, được chứng minh làm tan mỡ bụng và tăng tốc khả năng của gan để chuyển chất béo thành năng lượng. Nhưng đó không phải là tất cả những gì mà catechin mang lại, nó còn thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến các khu vực của cơ thể.

Catechin tiêu diệt các gốc tự do thiệt hại và viêm mạch máu, gia tăng khả năng vận chuyển máu, bà Bjork nói. Catechin cũng giúp các tế bào mạch máu giải phóng oxit nitric, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến cải thiện lưu lượng máu.

Ăn gì để tăng ham muốn tình dục? Đ
Ăn gì để tăng ham muốn tình dục? Đó là hàu

Hàu

Hàu chứa kẽm, khoáng chất tăng cường testosterone đồng thời thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và hoạt động thể chất (cả trong và ngoài phòng ngủ). Nghiên cứu cũng cho thấy sự thiếu hụt kẽm là một yếu tố nguy cơ vô sinh do nồng độ testosterone thấp.

Gừng

Gừng là một loại thực phẩm có thể cải thiện đời sống tình dục bằng cách trợ giúp lưu thông máu và cải thiện sức khỏe động mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về tim mạch, tiêu thụ một muỗng cà phê gừng vài lần một tuần giúp mang lại lợi ích sức khỏe tim mạch.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là một trong những nguồn thực phẩm chứa axit amin tryptophan tốt nhất, giúp việc sản xuất serotonin trong não. Hóc môn serotonin là loại hóc môn hạnh phúc giúp ích cho “chuyện yêu”.

Chuối

Chuối là một trong những nguồn thực phẩm giàu kali, giúp chống lại những ảnh hưởng của thực phẩm giàu natri. Thức ăn mặn có thể không chỉ giảm lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, có thể làm cho bạn khó cực khoái, và cũng có thể làm cho bạn cồng kềnh.

Khoai tây

Khoai tây là một nguồn kali tuyệt vời. Kali là chất dinh dưỡng chống hiện đầy hơi và tăng cường tuần hoàn, có thể giúp bạn trông đẹp hơn trên giường và cũng thúc đẩy niềm vui phòng ngủ. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Các nghiên cứu đã liên kết nồng độ kali thấp với trầm cảm.

Cá béo

Cá hồi hoang dã, cá mòi, cá ngừ giàu axit béo omega-3, loại chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho tim mà còn làm tăng nồng độ dopamine ở não. Tăng đột biến dopamine cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, kích thích hưng phấn, theo 2 chuyên gia Bjork và Nelson.

Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với người bạn đời làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn, Nelson cho biết thêm.

Phụ nữ ăn gì tăng ham muốn tình dục? Đó là rượu vang

Rượu vang

Những phụ nữ uống 1-2 ly rượu vang đều đặn mỗi ngày có ham muốn tình dục cao hơn so với phụ nữ không uống, theo một tạp chí nghiên cứu Y học tình dục. Điều gì làm cho rượu vang trở thành loại thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục, đó là vì rượu vang chứa chất chống oxy hóa giúp kích hoạt sản xuất oxit nitric trong máu, mà làm giãn động mạch.

Nam giới ăn gì để tăng ham muốn tình dục? Đó là nước ép lựu, dưa hấu, việt quất, tỏi và yến mạch

Nước ép lựu

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Quốc tế Nghiên cứu Bất lực và Hiệu suất cho thấy nước ép quả lựu ảnh hưởng tích cực đến rối loạn chức năng cương dương. Lựu giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu thông máu.

Dưa hấu

Dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn so với cà chua, và lycopene cũng như Viagra giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông đến các vùng của cơ thể.

Việt quất

Theo một nghiên cứu chung của trường Đại học East Anglia và Đại học Harvard (Mỹ), ăn thực phẩm giàu flavonoid có liên quan với việc giảm nguy cơ ED ở nam giới. Việt quất là loại quả chứa flavonoid mạnh rất hữu ích cho chuyện phòng the của nam giới.

Quả hạch

Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân có thể tăng cường khả năng tình dục nhờ chứa các axit amin L-arginine, giúp xây dựng nitric oxide-một loại khí tự nhiên giúp duy trì cương cứng. Thêm vào đó, các loại quả hạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Lượng cholesterol ít hơn giúp máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn giúp bạn duy trì sự cương cứng tốt hơn.

Tỏi

Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tiêu thụ tỏi giúp ngăn chặn sự hình thành của mỡ mới, được gọi là nanoplaque, bên trong thành động mạch. Động mạch ảnh hưởng sẽ ảnh hưởng đến dương vật.

Yến mạch

Các bữa ăn sáng ngũ cốc sẽ chứa nhiều l-arginine, axit amin thường được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng cương dương. Ngoài ra, ngũ cốc như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, gây trở ngại và thu hẹp các động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu đến dương vật.

Trên đây là những thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục để trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng ham muốn. Để tìm hiểu thêm về ăn gì để tinh trùng khỏe, bạn có thể tham khảo bài viết này.

The post Ăn gì để tăng ham muốn? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-tang-ham-muon/feed/ 0
Ăn gì để tinh trùng khỏe? https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-tinh-trung-khoe-manh/ https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-tinh-trung-khoe-manh/#respond Wed, 13 Jan 2016 16:05:18 +0000 http://bodyandsoul.vn/?p=355 Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai là thắc mắc của những đôi vợ chồng trẻ có ý định muốn sinh con.  Tinh trùng khỏe mạnh là một trong những nhân tố quan trọng quyết định đường con cái. Bên cạnh đó, nếu tinh trùng khỏe, thì trẻ chào đời cũng sẽ khỏe mạnh, […]

The post Ăn gì để tinh trùng khỏe? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai là thắc mắc của những đôi vợ chồng trẻ có ý định muốn sinh con.  Tinh trùng khỏe mạnh là một trong những nhân tố quan trọng quyết định đường con cái. Bên cạnh đó, nếu tinh trùng khỏe, thì trẻ chào đời cũng sẽ khỏe mạnh, thông minh hơn nhưng trẻ được sinh ra từ tinh trùng yếu hoặc dị dạng.
ăn gì để tinh trùng khỏe

Tinh trùng khỏe, có chất lượng là có khả năng di chuyển nhanh, số lượng nhiều và hình dạng của tình trùng bình thường không dị dạng. Một nghiên cứu của đại học Rochester (Mỹ) cho thấy các chất chống oxy hóa được hấp thụ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Trong trái cây và rau quả hằng ngày chúng ta sử dụng có những chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa những tác nhân độc hại khiến tinh trùng không được khỏe mạnh dẫn đến khả năng thụ tinh cho trứng là không còn.

Một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ đàn ông mặc chứng vô sinh cao lại tập trung vào những người đàn ông ít ăn rau quả, trái cây. Vậy ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh trong các bữa ăn hàng ngày mà cánh mày râu nên áp dụng? Cụ thể: 2 chất chống oxy hóa cryptoxanthin và glutahinone có ở những loại hoa quả màu sáng như cam, cà chua, hạt tiêu, rau xanh. Những loại thực phẩm này sẽ giúp cho tinh trùng khỏe.

Nghiên cứu này khuyến cáo đàn ông nên ăn nhiều, ăn đa dạng các loại trái cây rau củ quả khác nhau cùng với ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc cùng với các sản phẩm từ sữa ít béo để giúp cho tinh trùng khỏe, tăng cường khả năng làm cha.

Vậy ăn gì để tinh trung khỏe? Hãy tham khảo danh sách sau: Thực hiên chế độ ăn uống với các loại thực phẩm như: khoai, bắp, gạo, trái cây có màu sắc tự nhiên, ăn nhiều chất xơ, vitamin E, các loại vitamin nhóm B, vitamin C, tăng cường ăn các loại cá, hải sản khác, chất béo phải được cung cấp ở mức độ vừa phải cần thiết cho cơ thể

Vitamin B9 giúp tạo mới tinh trùng: B9 có trong trứng, phô mai lên men, rau xanh. Nồng độ của B9 trong máu cũng góp phần quyết định đến chất lượng và số lượng của tinh trùng. Các đấng ông chồng sẽ bị giảm số lượng tinh trùng nếu trong cơ thể thiếu hụt lượng vitamin này.

Vitamin E và C là vi chất tiếp theo để trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Vitamin E rất tốt cho việc sản xuất tinh trùng và làm cho chúng không bị tổn thương. Nếu Vitamin E làm số lượng tinh trùng tăng lên, làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh thì với Vitamin C, tinh dịch không bị dính với nhau, làm cho tinh trùng dễ dàng di chuyển. Các chị em nên cho đấng mày rau của mình sử dụng các thực phẩm như: thịt đậm màu, chuối, bưởi, đu đủ, ngũ cốc nguyên hạt, rau mầm, bông cải xanh…

ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh
Nếu nam giới bị hiếm muốn sẽ được điều trị bằng 2mg lycopene cho mỗi ngày uống. Điều trị khoảng 90 ngày sẽ thấy rõ chất lượng của tinh dịch, lycopene làm tăng sức sống và khả năng di chuyển của tinh trùng. Đây cũng là chất tạo nên màu đỏ trong một số loại quả chín như nho, dưa hấu, cà chua và một số hải sản vỏ cứng như tôm, cua…

Kẽm và mangan là 2 yếu tố vi lượng rất cần cho sự sinh sản tinh trùng. Tinh trùng di chuyển nhanh hay chậm là phụ thuộc vào nồng độ kẽm trong tinh dịch. Nếu chế độ ăn mà thiếu kẽm sẽ làm giảm về thể tích tinh dịch và về số lượng của tinh trùng. Chất cafein trong cà phê và trà cũng giúp tăng tuổi thọ của tinh trùng và tỷ lệ hoạt động của tinh trùng. Những người hiếm muộn nên có thói quen uống trà, vì trong trà có nhiều mangan, sẽ giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Hạn chế uống rượu bia và từ bỏ ngay thuốc lá. Bạn đang tìm hiểu về việc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, nhưng lại đang hút thuốc, thì hãy nên từ bỏ ngay. Những người hút thuốc lá thì đa phần tinh trùng của họ có nhiều hình thể bất thường hơn những người không hút. Ngoài ra, nếu so về tốc độ thì tinh trùng của người hút thuốc lá hoàn toàn xa so với người không hút. Việc uống rượu bia cũng tương tự, nó sẽ làm giảm nồng độ testosterone của nam và làm cho tinh trùng giảm về lượng và chất.

Rượu bia thuốc lá ảnh hướng đến chất lượng tinh trùng
Rượu bia thuốc lá ảnh hướng đến chất lượng tinh trùng

Bên cạnh chế độ ăn uống thì còn có nhiều yếu tố khác nữa ảnh hưởng đến độ “khỏe” của tinh trùng. Cuộc sống, công việc có nhiều stress, dùng các thuốc có hại cho tinh trùng, ít vận động, hoạt động, tiếp xúc với các chất độc hại trong cuộc sống hằng ngày. Chính vì vậy, không nên chăm chăm vào việc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, mà bạn cần phải biết cách cân bằng cuộc sống một cách hợp lý, ăn uống điều độ. Bạn sẽ là người cha, người bố của những đứa trẻ thông minh, khỏe mạnh.

The post Ăn gì để tinh trùng khỏe? appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
https://bodyandsoul.vn/an-gi-de-tinh-trung-khoe-manh/feed/ 0
Chế độ ăn uống để sinh con trai https://bodyandsoul.vn/che-do-an-uong-de-sinh-con-trai/ https://bodyandsoul.vn/che-do-an-uong-de-sinh-con-trai/#respond Tue, 12 Jan 2016 13:25:43 +0000 http://bodyandsoul.vn/?p=344 Bạn đã có bé gái đầu lòng và mong muốn đứa thứ 2 là con trai để có nếp có tẻ? Sẽ không khó chút nào nếu bạn có mộtchế độ ăn uống để sinh con trai, nhưng nhớ là nên được bắt đầu trước lúc mang bầu, và trong lúc mang bầu để đạt hiệu […]

The post Chế độ ăn uống để sinh con trai appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
Bạn đã có bé gái đầu lòng và mong muốn đứa thứ 2 là con trai để có nếp có tẻ? Sẽ không khó chút nào nếu bạn có mộtchế độ ăn uống để sinh con trai, nhưng nhớ là nên được bắt đầu trước lúc mang bầu, và trong lúc mang bầu để đạt hiệu quả cao, theo Live Science.

chế độ ăn uống để sinh con trai

Chế độ ăn uống để thụ thai bé trai cần có dưa chua

Theo bà Heidi Murkoff và Sharon Mazel, tác giả của cuốn “What to Expect Before You’re Expecting” (Những điều cần nghĩ trước khi mong có thai), chế độ ăn uống có lượng natri cao giúp làm tăng cơ hội thụ thai bé trai.

Hai tác giả giải thích trên, thêm một vài phần dưa chua có thể thay đổi thành phần chất nhờn của phụ nữ, giúp tinh trùng dễ dàng thụ tinh cho ra thai nhi giới tính nam. Một số loại thực phẩm khác giàu natri cũng giúp ích cho mong muốn của bạn lúc này. Tuy vậy, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng natri để đảm bảo sức khỏe của bạn.

chế độ ăn uống để thụ thai con trai
Cần ăn nhiều thực phẩm chứa natri trong chế độ ăn uống để sinh con trai

Chế độ ăn uống dễ sinh con trai cần có ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa kali làm tăng tỷ lệ thụ thai bé trai, theo bà Jennifer Merrill Thompson, tác giả của cuốn ” Chasing the Gender Dream” (Theo đuổi giấc mơ giới tính).

Theo bà Thompson, kali được coi là một loại muối khoáng, hoạt động như natri để gia tăng cơ hội thụ thai giới tính nam. Trong số các loại thực phẩm giàu kali thì chuối là loại chứa nhiều kali nhất.

Chế độ ăn uống để sinh con trai cần có trái cây

Ăn nhiều các loại trái cây như dưa đỏ và quả mơ vốn giàu kali có thể giúp bạn nâng cao mức kali và có khả năng thụ thai bé trai. Rau quả khác chứa nhiều kali bao gồm bí, đậu, khoai tây và rau bó xôi.

The post Chế độ ăn uống để sinh con trai appeared first on BODY AND SOUL.

]]>
https://bodyandsoul.vn/che-do-an-uong-de-sinh-con-trai/feed/ 0